3 dicas para Maria

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje eu vim falar com você sobre Maria. Maria é mulher que teve uma história de vida muito difícil, passou muitas necessidades na vida, recebeu pouco carinho dos pais. Hoje Maria é uma mulher adulta, mas tem apresentado alguns problemas, Maria não dorme direito, fica extremamente preocupada com tudo e se sente responsável pela família, ela é impulsiva ,tem pavio curto. Maria é muito nervosa, não consegue relaxar! Maria agora passou a ter  umas crises onde o peito fica apertado, tem vontade de chorar, medo intenso e sente o coração bater mais forte, nessas horas Maria fica incontrolável e precisa de ajuda. Apesar de aparentemente não ter nada, Maria sente que tem um furacão dentro dela, um furacão agitado que pode explodir a qualquer momento. Maria sofre de ansiedade generalizada. O transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM.IV), é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.

Maria tem uma tensão muito grande dentro de si e precisa diminuir essa energia, Maria precisa deixar toda essa energia psíquica em algum lugar. Além dos tratamentos tradicionais para curar a ansiedade, que inclui a medicação e a psicoterapia, indiquei para Maria três lugares onde ela pode deixar essa tensão:

Nas artes - A arte tem um poder mágico e transformador. A terapia a através da arte torna-se um poderoso instrumento no trabalho com pessoas ansiosas. A arte ajuda a alterar o estado de consciência e permite enfocar o mundo interior. Na arteterapia se utiliza uma grande variedade de materiais como por exemplo tintas, músicas, dança, argila, sucatas que são utilizados como facilitadores da expressão  de pensamentos e sentimentos.

No asfalto –  A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Oriento incialmente a caminhada, todos os dias! Desafie- se por 21 dias! Depois tudo fica mais fácil e se torna um hábito! Durante a caminhada, viva o seu momento presente, aprecie a paisagem, concentre-se no ritmo do seu próprio corpo e busque ter pensamentos positivos. Deixe a tensão no asfalto! Caminhe!

No universo – A ansiedade faz com que respiremos mais rápido ou prendemos todo o ar. Essa hiperventilação provoca sintomas como tontura, falta de ar, rigidez, formigueiro nas mãos e pés. Reequilibre sua respiração! Respire profundamente pelo diafragma e depois solte essa tensão para o universo, que é sábio e sabe transformar tudo isso em energia positiva. A respiração ajuda a acalmar. Quando estiver ansiosa, respire!

Essas são as três dicas que dei para Maria se livrar da ansiedade. Talvez você seja como Maria que cobra muito de si mesma, e está vivendo um momento de tensão pelo excesso de atividades. Maria procurou ajuda, talvez você também precise tomar coragem e pedir ajuda.

Você não precisa sofrer sozinho!

Sua casa, seu lar!

Sua casa não precisa ter um lugar fixo, ele pode ser móvel. Sua casa é o seu corpo. Sua morada é o seu corpo, é onde você habita.  Como uma casa, seu corpo precisa ser bem cuidada, os móveis precisam ser bem escolhidos, sua casa deve ser um lar de amor.  Sua janela ou porta é a sua mente, é por lá que você permite que as coisas entrem.O que você está permitindo entrar em sua mente? Que móveis? Que objetos? Que pensamentos? Que pessoas? Para que sua casa seja realmente um lar é necessário que haja amor e cuidado. Sua casa é um lar para você? Seu corpo é um lar para você? Você tem cuidado e amado a si mesmo? Você se sente bem na sua própria companhia? Seja um lar para você. Ame-se! Cuide-se!

A ansiedade e suas facetas

Somos um misto de sentimentos, emoções e sensações. Como seres complexos que somos, uma sensação ou emoção nem sempre é exatamente aquilo que parece ser. Assim acontece com a ansiedade. A ansiedade é apenas um sintoma de diversas doenças psicológicas que desestruturam o nosso ser e nos levam ao desequilíbrio mental. A ansiedade tem diversas faces que se apresentam como doenças psicológicas bem conhecidas por nós.  As mais conhecidas são as seguintes:

- Ansiedade generalizada – É a mais conhecida quando falamos em ansiedade. Ficar preocupado é uma  reação humana normal, mas nesse caso a pessoa não consegue relaxar. Sua principal característica é a preocupação excessiva, com ou sem justificativa! A pessoa tem ideia fixa e não consegue pensar em outra coisa. Para o diagnóstico de ansiedade generalizada é preciso que essa ansiedade excessiva dure por mais de seis meses continuamente e precisa ser diferenciada da ansiedade normal.

- Transtorno de Estresse pós traumático – Essa ansiedade está relacionado a algum evento traumático pelo qual se passou. O transtorno consiste num tipo de recordação que é melhor definido como revivescência pois é muito mais forte que uma simples recordação. Na revivescência além de recordar as imagens o paciente sente como se estivesse vivendo novamente a tragédia com todo o sofrimento que ela causou originalmente.

- Transtorno Obsessivo Compulsivo – Esse é o famoso TOC. São pensamentos recorrentes e insistentes que se caracterizam por serem desagradáveis, repulsivos e contrários à índole do paciente. Os pensamentos obsessivos não são controláveis pelos próprios pacientes. São incontroláveis e também patológicos, pois e pessoa perde muito tempo na obsessão, que se revela  através das compulsões. As compulsões são gestos, rituais ou ações sempre iguais, repetitivas e incontroláveis.  As mais comuns são: lavar as mãos, limpeza, movimentos repetitivos no olho ou perna, etc...

Fobias – Se caracteriza pelo medo exagerado de determinados objetos ou animais. Muitas fobias não tem origem específica  e acomete mais mulheres. Mesmo as fobias específicas não apresentam uma história de traumas, injúrias ou ameaças decorrentes da exposição aos objetos mais comuns da fobia específica. Algumas fobias conhecidas são: medo de insetos ou objetos, de andar de avião, de tempestade, de sangue, lugares altos, etc...

Transtorno de Pânico – O auge de um transtorno de ansiedade é o pânico. No transtorno de pânico há fortes crises de ansiedade e medo que provocam nas pessoas  sensação de mal estar físico e mental,  juntamente a um comportamento de fuga do local onde se encontra, seja indo para um pronto socorro, seja buscando ajuda de quem está próximo. Numa crise de pânico a pessoa acha que vai morrer e se desespera.

Todos esses transtornos ansiosos ocorrem em nível corporal e mental. Necessitam de tratamento de médico e psicológico, não passam sozinhos! Mas aparentemente podem aparecer do nada!

A saúde emocional é o nosso bem mais precioso, precisamos cuidar para que não passemos por nenhum desequilíbrio emocional! Cuidem-se!

Viva

Olá pessoas de luz!

Tudo bem com você?

Como você está se sentindo? Não, não estou falando de ontem, não estou falando de amanhã. Estou falando de agora. Desse exato instante.

Você está vivendo o seu momento presente? O seu aqui-agora? Você sabia que a ansiedade é uma desconexão com o momento presente? Não estamos acostumados a viver no presente estamos sempre pensando no ontem ou no depois, pensamos muito no futuro ou no passado.

 Eu sei, é muito difícil, são muitos os nossos afazeres, são muitas as nossas preocupações, não conseguimos desligar, queremos dar conta de tudo, fazer tudo perfeito, dar todas as respostas, afinal temos muita gente que depende de nós!

Mas vou te dizer uma coisa: seu único compromisso é com o momento presente. O que de fato existe é o seu agora, as outras situações já não existem mais e você nem sabe se um dia vão existir. O seu presente não, é real. Você está lendo esse e-mail. Isso é real. Mas se você estiver pensando no que te aconteceu ontem, você não está vivendo o agora. Você está vivendo o seu passado!

Muita gente fica presa ao passado. Principalmente ao sofrimento que passou, aos traumas, aos fatos. Essas forças psíquicas nos impedem de seguir em frente. Não se paralise por causa do seu passado. Você precisa fazer as pazes com o seu passado e não se deixar paralisar por ele. Mas quando falo do passado, que fique bem claro: uma coisa são os fatos que aconteceram no seu passado, outra coisa é o seu sentimento em relação ao seu passado. Os fatos, são fatos, e são imutáveis, não há como mudar.  Mas os seus sentimentos sobre ele... isso sim é possível mudar.  Reconfigure seu passado, perdoe o que tem que ser perdoado e siga em frente! Você pode mudar o que você pensa sobre o seu passado.

 Nossa mente é  super rápida e muitas vezes nos passa a perna. Quando vemos ela está nos conduzindo para lugares que não queremos, está nos roubando a vida! Coloca-nos as preocupações, nos leva para as preocupações do amanhã, tirando-nos do momento presente. É preciso estar pleno e consciente. Viver no momento presente é fundamental para diminuir doenças como a depressão e a ansiedade. Você já deve ter que ansiedade é excesso de futuro e depressão é excesso de passado. Então você só tem uma saída: viver o presente.

Pare de ficar pensando no futuro. No que você ainda tem que fazer. Não acaba nunca, você sempre tem algo para fazer. Fique em paz agora. Fique bem agora. Viva o seu momento presente! Pois ele é exatamente o que o nome diz: um presente! Receba-o!

Para terminar, deixo para você cinco dicas para viver o seu momento presente:

1-      Perdoe o seu passado – Ele já passou. Os fatos que aconteceram em sua vida tiveram algum propósito, precisamos perdoar pessoas e fatos que aconteceram conosco, enterrar o que for necessário, e seguir em frente.

2-      Fique feliz com os pequenos prazeres do seu dia. Aproveite os momentos que a vida te oferece, tomar um sorvete, cheirar uma flor, ver a beleza de uma borboleta, se alegrar com o sorriso de uma criança, são pequenas coisas que acontecem no dia dia a dia da gente, mas que não estivermos vivento o momento, passam despercebidos. Veja a beleza da vida.

3-      Seja grato – A gratidão é a minha maior descoberta pessoal dos últimos tempos. Agradecer o que você tem é admitir que a sua vida tem muitas coisas boas, a gratidão é o reconhecimento de que você recebe graças todos os dias, esse é o segredo de uma vida plena, esse é o antídoto para os pensamentos negativos. Agradeça por tudo, a começar pela sua vida. A gratidão traz vibrações positivas para você. Quanto mais você agradece, mais você fica em paz.

4-      Respire – Com eu já coloquei no texto anterior, sua respiração é o sopro da vida. Equilibre as suas tensões emocionais respirando. Respirar conscientemente te coloca no momento presente.

5-      Tenha fé – Para terminar, tenha fé. Em algo, em alguma coisa. Nos momentos mais difíceis da sua vida, o que vai te segurar vai ser a sua fé. A fé te fortalece, a fé te coloca de pé. Reflita como anda a sua espiritualidade, como está a sua conexão com o sagrado, com aquilo que é maior que você. Você nasceu para ser luz!

"Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para dentro do seu coração. Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda."

 Carl Jung

Acalme-se!

Olá pessoas de luz!

Hoje vim trazer para vocês uma dica para controlar a ansiedade! Essa é uma dica simples, mas que tem grandes efeitos se colocado em prática nos momentos em que a pessoa se sente ansiosa.

Foi criada pelo psicólogo Bernard Rangé, que em seu livro "Vencendo o pânico" descreve essa técnica ​para ser utilizada no cotidiano das pessoas, pode ser utilizada ainda como uma técnica de meditação quando você se sentir naqueles dias em que se sente próximo ao descontrole emocional e com pensamentos negativos. Experimente, de verdade ,utilizar essa técnica no seu dia a dia e verá como ficará mais calma, aliás, esse é o nome da técnica: Acalme-se! São 08 passos simples que podem fazer uma grande diferença na sua vida!

Vamos lá?

A.C.A.L.M.E-S.E!

ACEITE a sua ansiedade. Mesmo que lhe pareça absurdo no momento, aceite as sensações em seu corpo assim como você aceitaria em sua casa um visitante inesperado ou desconhecido ou uma dor incômoda. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação. Não lute contra as sensações. Resistindo você estará prolongando e intensificando o seu desconforto.

CONTEMPLE as coisas em sua volta. Olhe em volta de você, observando cada detalhe da situação em que você está. Descreva-os minuciosamente para você, como um meio de afastar-se de sua observação interna. Lembre-se: você não é sua ansiedade.

AJA com sua ansiedade. Aja como se você não estivesse ansioso(a), isto é, funcione com as suas sensações de ansiedade. Se você ficar onde está – e continuar fazendo as suas coisas bem devagar – tanto a sua ansiedade quanto o seu medo vão diminuir. Continue agindo, bem devagar !

LIBERE o ar de seus pulmões! Respire bem devagar, calmamente, inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca. Conte até três, devagarinho, na inspiração, outra vez até três, prendendo um pouco a respiração e até seis, na expiração. Faça o ar ir para o seu abdômen, estufando-o ao inspirar e deixando-o encolher-se ao expirar. Não encha demais os pulmões. Ao exalar, não sopre: apenas deixe o ar sair lentamente por sua boca. Procure descobrir o ritmo ideal de sua respiração, neste estilo e nesse ritmo, e você descobrirá como isso é agradável.

MANTENHA os passos anteriores. Repita cada um, passo a passo. Continue a: (1) aceitar sua ansiedade; (2) contemplar; (3) agir com ela e (4) respirar calma e suavemente até que ela diminua e atinja um nível confortável. E ela irá, se você continuar repetindo estes quatro passos: aceitar, contemplar, agir e respirar.

EXAMINE seus pensamentos. Você talvez esteja antecipando coisas catastróficas. Você sabe que elas não acontecem. Você mesmo já passou por isso muitas vezes e sabe que nunca aconteceu nada do que você pensou que fosse acontecer. Examine o que você está dizendo para você mesmo(a) e reflita racionalmente para ver se o que você pensa é verdade ou não: você tem provas de que o seu pensamento é verdadeiro? Há outras maneiras de você entender o que está lhe acontecendo?

SORRIA, você conseguiu! Você merece todo o crédito e reconhecimento. Você conseguiu, sozinho(a) e com seus próprios recursos, tranqüilizar-se e superar este momento.

ESPERE o futuro com aceitação. Livre-se do pensamento mágico de que você terá se livrado definitivamente de sua ansiedade, para sempre. Ela é necessária para você viver e continuar vivo(a). Em vez de se considerar livre dela, surpreenda-se pelo jeito como você a maneja, como você acabou de fazer agora. Esperando a ocorrência de ansiedade no futuro, você estará em uma boa posição para lidar com ela novamente.

Leia e releia esses 08 passos. Coloque em prática. Não deixe a ansiedade tomar conta de sua vida. Quem deve comandar seus pensamentos é VOCÊ, não suas emoções!

Ótimo final de semana para todos!

Todos  nós em algum momento da vida, já vivenciamos o stress ou até mesmo a ansiedade. Estamos vivos! Passamos por diversas situações de expectativas, tristeza, medo..  e a ansiedade nos acompanha muitas vezes.

A ansiedade é uma tentativa que nosso organismo busca para evitar um sofrimento futuro.  Mas essa evitação nos coloca em estado de alerta, com diversas reações orgânicas como suor frio, palpitação cardíaca, boca seca etc...Além de sintomas psicológicos como a preocupação excessiva, negativismo, medo ...etc.

Mas  quero te dizer uma coisa: nós temos escolha!  Não precisamos sofrer com a ansiedade. Ter consciência de que estamos ansiosos é o primeiro passo para nos livrar desse sintoma que hoje paralisa tanta gente!

Nós temos os meios para aquietar a nossa mente ocupada.

Uma das formas de aquietar a nossa mente é uma estratégia muito simples e que está conosco o tempo todo: a respiração.

Isso mesmo, a respiração! A primeira coisa que nos falta quando estamos em um ataque de pânico é a respiração, e isso dá uma sensação de morte pois a respiração é o que te mantém viva! Sua respiração é o sopro de Deus! Ela ajuda a organizar as coisas dentro de você e controla suas emoções. Não é a toa que quando estamos nervosos a primeira coisa que nos dizem é calma, respire... Então é isso mesmo, calma, respire!

Para te ajudar nessa respiração, hoje vou ensinar para você uma técnica de respiração que pode ser utilizada quando estiver estressada, ansiosa, ou em qualquer momento da sua vida.

Esse exercício em especial é do yoga e se chama Nadi Shodana, ou respiração das narinas alternadas.

Vamos à prática?

Sente-se de forma bastante confortável com a coluna ereta e coloque o dedo indicador e o dedo do meio entre as sobrancelhas, bem no meio.

Utilize os dedos mínimo e anelar para tampar a narina esquerda. Inspire pela narina direita. Segure o ar.

Em seguida tampe a narina direita com o dedão e expire pela narina esquerda. Após expirar, continue inspirando pela narina esquerda, tampe a narina esquerda e expire pela direita.

Preste atenção que é uma respiração alternada. Você inspira por uma narina e expira pela outra

Repita no mínimo 10 respirações.

Essa respiração acalma a sua mente, diminui seus batimentos cardíacos e o aperto no peito. Serve para controle da ansiedade e para equilibrar seu organismo. Além disso te coloca no momento presente!

Coloque a prática da respiração no seu dia a dia e você verá quanta diferença fará na sua vida!

Não se estresse, respire!

Semana linda para você!

OBS.: Não consegue sozinho? Sou pós graduanda em yoga e trabalho com atividades de meditação e yoga para manejo de ansiedade de estresse.

Quais as causas da ansiedade?

Olá pessoa de luz!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre as causas da ansiedade. Tudo começou porque uma pessoa me perguntou: Porque temos ansiedade? Quais são de fato as causas da ansiedade?

Acho que você já entendeu  que a ansiedade faz parte de todo ser humano e que ela  não é assim de todo mal,  todos nós precisamos ter uma dose de adrenalina em nosso organismo pois é nosso mecanismo de defesa. Ou seja, a ansiedade só é ruim quando ultrapassa os limites necessários e te coloca em alerta o tempo todo. Aí sim, ela passa a ser negativa.

Mas por que ficamos assim? Por que temos ansiedade negativa?

As causas da ansiedade são as mais variadas possíveis, podem ser consideradas causas  que vem desde a infância, até a  forma como você se posiciona na vida ou seu estilo de vida. O fato é que, o que eu tenho para te dizer não é muito bonito não, mas eu preciso ser honesta com você :

Quem desencadeia a sua ansiedade é você mesmo.

Mas você há de perguntar: Como eu faço isso?

Você aciona esse estado de insatisfação emocional quando no seu mais íntimo, você sabe que não está agindo de forma que você acha certo diante de alguma situação na sua vida. Você sente que suas ações não estão em coerência com os seus valores ou com aquilo que você acredita.

Essa situação lhe causa desconforto e você entra em conflito emocional. O conflito desencadeia stress e junto com ele a ansiedade.

Outra forma de desencadear a ansiedade é o medo. Aliás, essa é uma das principais causas da ansiedade. Medo. Medo diante do desconhecido. Você pode ter medo diante das situações que te dão insegurança, medo que dê errado, medo de que você não consiga resolver as situações novas que se apresentam para você. O medo pode aparecer diante de uma separação, diante da morte de um ente querido, desemprego, casamento ou outras situações.

Por ser o medo uma das maiores causas de ansiedade, vou te propor um exercício para que você mesmo consiga identificar em sua vida alguma situação que lhe causa  ansiedade. Isso é importante, pois quando você identifica a causa do seu desconforto emocional, você se sente menos impotente e pode agir em cima da origem do seu problema.

Vamos nessa?

Busque um lugar tranquilo em que você se sinta bem confortável. Deite no sofá ou na sua cama. O importante é que você busque deixar a sua mente bem calma e relaxada.  Coloque uma música relaxante se puder. Torne a sua respiração consciente e busque um estado de relaxamento. Feche os seus olhos e pense: Do que eu tenho medo? Faça uma lista dos seus medos e incertezas. Se puder escrever, escreva. Ao lado dos seus medos, pense o que faz você se sentir assim. Qual a origem do seu seu medo? O que está por traz do seu medo? Seja honesto com você mesmo. Esse exercício poderá te ajudar a identificar as causas da sua ansiedade, ao conhecer as causas, você pode agir no sentido de resolver a situação dentro de você.

Tenha esse tempo para você. Se escute.  Mantenha uma atitude positiva diante da vida! Você tem o direito de ser feliz!

OBS.: Espero que goste dessa atividade e vivencie toda a profundidade do que ela pode te oferecer.

OBS2: Ficarei feliz se quiser dividir comigo suas impressões, dúvidas ou sentimentos.

OBS3 : Caso você queira receber conteúdos sobre psicologia e controle da ansiedade , me envie seu e-mail que eu te insiro em minha lista vip.

Que você tenha uma semana linda!

Será que sou ansioso?

Provavelmente você já ouviu falar diversas vezes sobre a ansiedade, aliás, deve inclusive utilizar o termo em seu vocabulário, por exemplo quando está na expectativa de alguma coisa, quando diz estou ansiosa para que chegue logo..., ou em outros contextos quando diz hoje estou tão ansiosa… Mas será que está mesmo? Será que você é uma pessoa ansiosa?

A ansiedade é mais comum do que imaginamos. Faz parte da vida de todos nós, pois uma certa ansiedade serve como um gatilho de alerta em nosso organismo e ajuda a nos proteger das situações de perigo. Mas quando ultrapassa a ansiedade natural, ela traz prejuízos devastadores à nossa saúde emocional. As pessoas ansiosas possuem algumas características tais como:

Preocupação excessiva: O ansioso vive preocupado, não se concentra no momento presente, fica pensando em algo que vai acontecer mais, tarde, amanhã, na próxima semana, dalí a um mês… se preocupa com qualquer coisa, se impressiona fácil, fica repassando mentalmente a situação diversas vezes e não se desliga do evento que ainda vai acontecer.

Medo: O ansioso além de ficar preocupado tem medo de que tudo dê errado, tem pensamento negativo, catastrófico, ele teme errar, falhar, acha que algo ruim vai acontecer. A ansiedade e o medo andam de mãos dadas.

Stress: A pessoa vive estressada, engasturada, com pouca tolerância as situações, tem uma sensação de fraqueza, de estar sem forças, afinal o cérebro utiliza muita energia se preocupando com tudo.

Inquietação: O ansioso não consegue ficar parado. É inquieto, vive fazendo uma coisa ou outra, não consegue relaxar a mente, ficar quieto um pouco.

Comportamento compulsivo: Como forma de lidar com essa atividade toda, o ansioso costuma desenvolver algumas manias ou tiques, tais como lavar as mãos, bater em algum lugar, piscar o olho, mexer a boca, fungar o nariz, conferir portas a todo momento, e outros

Comprometimento à saúde física tais como: dificuldades para dormir, coração acelerado, problemas digestivos como azia, vômito, dor no estômago, frio na barriga e outros. Afinal o intestino é o nosso segundo cérebro.

E então? Identificou algumas dessas características em você ou em alguém que você conhece? Se sim, essas são as principais características de um Transtorno de Ansiedade. Existem tratamentos específicos para isso. Não sofra sozinho. Busque ajuda. A sua saúde emocional é o maior bem que você tem!

Sobre a paz

"O Ego diz que alcançará a paz quando tudo estiver bem, mas o Espírito sabe que estará tudo bem quando alcançar a paz".

Portanto busque a sua paz, é ela que vai te ajudar a ficar bem!

Bom final de semana!

Olá queridos!

Acredito que se você está lendo esse blog é porque quer saber mais sobre a ansiedade e como lidar com ela.

Você já sabe que não tem como você se livrar da ansiedade. Esse sentimento é humano e faz parte de todos nós. Mas você pode educar suas emoções tendo bons pensamentos, por isso quero dividir com você uma história que recebi por email, que achei bem legal e que tem tudo a ver com os sentimentos que temos dentro de nós, inclusive quando falamos de ansiedade...

Um avô contou a seguinte história para seu neto sobre a batalha que ocorre dentro de nós

O avô disse ao neto:

 “Meu filho, é travada diariamente uma batalha entre dois lobos que residem dentro de todos nós. Um deles é mau, que representa raiva, ciúme, dor, arrependimento, arrogância, autopiedade, culpa, ressentimento, inferioridade, mentiras, falso orgulho, superioridade, e ego. Já o outro é bom e representa alegria, paz, amor, serenidade, humildade, bondade, benevolência, empatia, generosidade, verdade, compaixão e fé”.

 O neto então pensou sobre o que ouviu por um minuto e perguntou ao seu avô: “Sendo assim, qual lobo ganha?” E o avô respondeu: “Aquele que você alimentar.”

E você, está alimentando qual lobo dentro de você?  Deixo aqui essa reflexão para te lembrar que você pode fazer escolher alimentar o lobo bom ou o lobo mau! Faça a melhor escolha!

Até mais!
Passe na minha página do face essa semana, tem vários assuntos por lá!

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Afinal, o que é Síndrome do Pânico?

Todos temos ansiedade, faz parte da vida do ser humano ter ansiedade. Mas quando ela passa a afetar negativamente a nossa vida, algo está errado. Quando impede que saiamos de casa, atrapalha as nossas relações pessoais ou de trabalho, ou interfere no nosso dia a dia, a ansiedade pode estar se transformando num de um transtorno de ansiedade.

Um dos transtornos de ansiedade que afeta muitos indivíduos é a síndrome do pânico, também chamada de transtorno de pânico. Considerado como  um transtorno que limita em alto grau a possibilidade do paciente tomar uma atitude, onde a  pessoa que tem uma crise fica paralisada, com forte sentimentos de medo e desespero. A pessoa tem a impressão de que vai morrer naquele momento de um ataque cardíaco, porque o coração dispara, sente falta de ar e tem sudorese abundante.

Na síndrome do pânico há toda uma reação corporal , de forma bem resumida e prática podemos entender a síndrome do pânico como uma “Fobia aos estímulos corporais internos"

Os sintomas mais comuns na síndrome do pânico são: falta de ar, suor frio, aceleração cardíaca, mal estar, dificuldade de concentração, sensação de que o lugar onde está não é real, sensação de estar enlouquecendo, medos diversos tais como:  de vomitar em público, de ter dor de barriga, de perder o controle, de dirigir, ficar preso em algum lugar, de sair de casa sozinho, etc...

. Existem alguns tipos de ataque de pânico:
 
TIPOS DE ATAQUES DE PÂNICO:
- Ataque de pânico espontâneo - nos quais não são identificados os estímulos desencadeantes (gatilhos da síndrome do pânico), não há uma causa ou ambiente que acione a crise.
- Ataque de pânico situacionalmente determinado – onde se identifica o estimulo desencadeante como por exemplo estar no cinema, mercado, túnel, avião, calçada, multidão, etc.
- Ataque de pânico situacionalmente predisposto – onde é provável, mas não há certeza, de que ocorrerá um ataque de pânico em contato com determinado estímulo.

 
   Quando uma pessoa passa por uma crise de pânico tem a sensação de total descontrole, sentindo-se incapaz e insegura, por isso passa a ter a sua rotina afetada e evita os amigos com vergonha de perder o controle diante deles, evita festas e muitas vezes não conseguem nem mesmo sair de casa para trabalhar.
    Geralmente uma crise do pânico tem como causa um forte sentimento de ansiedade e estresse, por esse motivo, invista na sua saúde e qualidade de vida, pratique atividades físicas, cuide do seu lazer e busque levar uma vida mais leve!