3 dicas para Maria

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje eu vim falar com você sobre Maria. Maria é mulher que teve uma história de vida muito difícil, passou muitas necessidades na vida, recebeu pouco carinho dos pais. Hoje Maria é uma mulher adulta, mas tem apresentado alguns problemas, Maria não dorme direito, fica extremamente preocupada com tudo e se sente responsável pela família, ela é impulsiva ,tem pavio curto. Maria é muito nervosa, não consegue relaxar! Maria agora passou a ter  umas crises onde o peito fica apertado, tem vontade de chorar, medo intenso e sente o coração bater mais forte, nessas horas Maria fica incontrolável e precisa de ajuda. Apesar de aparentemente não ter nada, Maria sente que tem um furacão dentro dela, um furacão agitado que pode explodir a qualquer momento. Maria sofre de ansiedade generalizada. O transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM.IV), é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.

Maria tem uma tensão muito grande dentro de si e precisa diminuir essa energia, Maria precisa deixar toda essa energia psíquica em algum lugar. Além dos tratamentos tradicionais para curar a ansiedade, que inclui a medicação e a psicoterapia, indiquei para Maria três lugares onde ela pode deixar essa tensão:

Nas artes - A arte tem um poder mágico e transformador. A terapia a através da arte torna-se um poderoso instrumento no trabalho com pessoas ansiosas. A arte ajuda a alterar o estado de consciência e permite enfocar o mundo interior. Na arteterapia se utiliza uma grande variedade de materiais como por exemplo tintas, músicas, dança, argila, sucatas que são utilizados como facilitadores da expressão  de pensamentos e sentimentos.

No asfalto –  A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Oriento incialmente a caminhada, todos os dias! Desafie- se por 21 dias! Depois tudo fica mais fácil e se torna um hábito! Durante a caminhada, viva o seu momento presente, aprecie a paisagem, concentre-se no ritmo do seu próprio corpo e busque ter pensamentos positivos. Deixe a tensão no asfalto! Caminhe!

No universo – A ansiedade faz com que respiremos mais rápido ou prendemos todo o ar. Essa hiperventilação provoca sintomas como tontura, falta de ar, rigidez, formigueiro nas mãos e pés. Reequilibre sua respiração! Respire profundamente pelo diafragma e depois solte essa tensão para o universo, que é sábio e sabe transformar tudo isso em energia positiva. A respiração ajuda a acalmar. Quando estiver ansiosa, respire!

Essas são as três dicas que dei para Maria se livrar da ansiedade. Talvez você seja como Maria que cobra muito de si mesma, e está vivendo um momento de tensão pelo excesso de atividades. Maria procurou ajuda, talvez você também precise tomar coragem e pedir ajuda.

Você não precisa sofrer sozinho!