Quais as causas da ansiedade?

Olá pessoa de luz!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre as causas da ansiedade. Tudo começou porque uma pessoa me perguntou: Porque temos ansiedade? Quais são de fato as causas da ansiedade?

Acho que você já entendeu  que a ansiedade faz parte de todo ser humano e que ela  não é assim de todo mal,  todos nós precisamos ter uma dose de adrenalina em nosso organismo pois é nosso mecanismo de defesa. Ou seja, a ansiedade só é ruim quando ultrapassa os limites necessários e te coloca em alerta o tempo todo. Aí sim, ela passa a ser negativa.

Mas por que ficamos assim? Por que temos ansiedade negativa?

As causas da ansiedade são as mais variadas possíveis, podem ser consideradas causas  que vem desde a infância, até a  forma como você se posiciona na vida ou seu estilo de vida. O fato é que, o que eu tenho para te dizer não é muito bonito não, mas eu preciso ser honesta com você :

Quem desencadeia a sua ansiedade é você mesmo.

Mas você há de perguntar: Como eu faço isso?

Você aciona esse estado de insatisfação emocional quando no seu mais íntimo, você sabe que não está agindo de forma que você acha certo diante de alguma situação na sua vida. Você sente que suas ações não estão em coerência com os seus valores ou com aquilo que você acredita.

Essa situação lhe causa desconforto e você entra em conflito emocional. O conflito desencadeia stress e junto com ele a ansiedade.

Outra forma de desencadear a ansiedade é o medo. Aliás, essa é uma das principais causas da ansiedade. Medo. Medo diante do desconhecido. Você pode ter medo diante das situações que te dão insegurança, medo que dê errado, medo de que você não consiga resolver as situações novas que se apresentam para você. O medo pode aparecer diante de uma separação, diante da morte de um ente querido, desemprego, casamento ou outras situações.

Por ser o medo uma das maiores causas de ansiedade, vou te propor um exercício para que você mesmo consiga identificar em sua vida alguma situação que lhe causa  ansiedade. Isso é importante, pois quando você identifica a causa do seu desconforto emocional, você se sente menos impotente e pode agir em cima da origem do seu problema.

Vamos nessa?

Busque um lugar tranquilo em que você se sinta bem confortável. Deite no sofá ou na sua cama. O importante é que você busque deixar a sua mente bem calma e relaxada.  Coloque uma música relaxante se puder. Torne a sua respiração consciente e busque um estado de relaxamento. Feche os seus olhos e pense: Do que eu tenho medo? Faça uma lista dos seus medos e incertezas. Se puder escrever, escreva. Ao lado dos seus medos, pense o que faz você se sentir assim. Qual a origem do seu seu medo? O que está por traz do seu medo? Seja honesto com você mesmo. Esse exercício poderá te ajudar a identificar as causas da sua ansiedade, ao conhecer as causas, você pode agir no sentido de resolver a situação dentro de você.

Tenha esse tempo para você. Se escute.  Mantenha uma atitude positiva diante da vida! Você tem o direito de ser feliz!

OBS.: Espero que goste dessa atividade e vivencie toda a profundidade do que ela pode te oferecer.

OBS2: Ficarei feliz se quiser dividir comigo suas impressões, dúvidas ou sentimentos.

OBS3 : Caso você queira receber conteúdos sobre psicologia e controle da ansiedade , me envie seu e-mail que eu te insiro em minha lista vip.

Que você tenha uma semana linda!

Será que sou ansioso?

Provavelmente você já ouviu falar diversas vezes sobre a ansiedade, aliás, deve inclusive utilizar o termo em seu vocabulário, por exemplo quando está na expectativa de alguma coisa, quando diz estou ansiosa para que chegue logo..., ou em outros contextos quando diz hoje estou tão ansiosa… Mas será que está mesmo? Será que você é uma pessoa ansiosa?

A ansiedade é mais comum do que imaginamos. Faz parte da vida de todos nós, pois uma certa ansiedade serve como um gatilho de alerta em nosso organismo e ajuda a nos proteger das situações de perigo. Mas quando ultrapassa a ansiedade natural, ela traz prejuízos devastadores à nossa saúde emocional. As pessoas ansiosas possuem algumas características tais como:

Preocupação excessiva: O ansioso vive preocupado, não se concentra no momento presente, fica pensando em algo que vai acontecer mais, tarde, amanhã, na próxima semana, dalí a um mês… se preocupa com qualquer coisa, se impressiona fácil, fica repassando mentalmente a situação diversas vezes e não se desliga do evento que ainda vai acontecer.

Medo: O ansioso além de ficar preocupado tem medo de que tudo dê errado, tem pensamento negativo, catastrófico, ele teme errar, falhar, acha que algo ruim vai acontecer. A ansiedade e o medo andam de mãos dadas.

Stress: A pessoa vive estressada, engasturada, com pouca tolerância as situações, tem uma sensação de fraqueza, de estar sem forças, afinal o cérebro utiliza muita energia se preocupando com tudo.

Inquietação: O ansioso não consegue ficar parado. É inquieto, vive fazendo uma coisa ou outra, não consegue relaxar a mente, ficar quieto um pouco.

Comportamento compulsivo: Como forma de lidar com essa atividade toda, o ansioso costuma desenvolver algumas manias ou tiques, tais como lavar as mãos, bater em algum lugar, piscar o olho, mexer a boca, fungar o nariz, conferir portas a todo momento, e outros

Comprometimento à saúde física tais como: dificuldades para dormir, coração acelerado, problemas digestivos como azia, vômito, dor no estômago, frio na barriga e outros. Afinal o intestino é o nosso segundo cérebro.

E então? Identificou algumas dessas características em você ou em alguém que você conhece? Se sim, essas são as principais características de um Transtorno de Ansiedade. Existem tratamentos específicos para isso. Não sofra sozinho. Busque ajuda. A sua saúde emocional é o maior bem que você tem!