Olá pessoal, tudo bem?
Hoje eu vim falar com você sobre
Maria. Maria é mulher que teve uma história de vida muito difícil, passou
muitas necessidades na vida, recebeu pouco carinho dos pais. Hoje Maria é uma
mulher adulta, mas tem apresentado alguns problemas, Maria não dorme direito,
fica extremamente preocupada com tudo e se sente responsável pela família, ela
é impulsiva ,tem pavio curto. Maria é muito nervosa, não consegue relaxar! Maria
agora passou a ter umas crises onde o
peito fica apertado, tem vontade de chorar, medo intenso e sente o coração
bater mais forte, nessas horas Maria fica incontrolável e precisa de ajuda. Apesar
de aparentemente não ter nada, Maria sente que tem um furacão dentro dela, um
furacão agitado que pode explodir a qualquer momento. Maria sofre de ansiedade
generalizada. O transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de
classificação de doenças mentais (DSM.IV), é um distúrbio caracterizado pela
“preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil
controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou
mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade
de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.
Maria tem uma tensão muito grande
dentro de si e precisa diminuir essa energia, Maria precisa deixar toda essa
energia psíquica em algum lugar. Além dos tratamentos tradicionais para curar a
ansiedade, que inclui a medicação e a psicoterapia, indiquei para Maria três
lugares onde ela pode deixar essa tensão:
Nas artes - A arte tem um poder mágico e transformador. A terapia a
através da arte torna-se um poderoso instrumento no trabalho com pessoas
ansiosas. A arte ajuda a alterar o estado de consciência e permite enfocar o
mundo interior. Na arteterapia se utiliza uma grande variedade de materiais como
por exemplo tintas, músicas, dança, argila, sucatas que são utilizados como
facilitadores da expressão de
pensamentos e sentimentos.
No asfalto – A prática
regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta
ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Oriento incialmente a
caminhada, todos os dias! Desafie- se por 21 dias! Depois tudo fica mais fácil
e se torna um hábito! Durante a caminhada, viva o seu momento presente, aprecie
a paisagem, concentre-se no ritmo do seu próprio corpo e busque ter pensamentos
positivos. Deixe a tensão no asfalto! Caminhe!
No universo – A ansiedade faz com que respiremos mais rápido ou prendemos
todo o ar. Essa hiperventilação provoca sintomas como tontura, falta de ar,
rigidez, formigueiro nas mãos e pés. Reequilibre sua respiração! Respire profundamente
pelo diafragma e depois solte essa tensão para o universo, que é sábio e sabe
transformar tudo isso em energia positiva. A respiração ajuda a acalmar. Quando
estiver ansiosa, respire!
Essas são as três dicas que dei para Maria se livrar da
ansiedade. Talvez você seja como Maria que cobra muito de si mesma, e está
vivendo um momento de tensão pelo excesso de atividades. Maria procurou ajuda,
talvez você também precise tomar coragem e pedir ajuda.
Você não precisa sofrer sozinho!
